Por qu se me duermen las manos al dormir? Causas, sntomas y cmo evitarlo

Seguro que alguna vez al dormir se te han dormido las extremidades, casi siempre suelen ser las manos pero... ¿a qué se debe?, ¿es algo malo?, aquí te resolvemos todas las dudas.

Aunque normalmente no es un síntoma de alguna enfermedad grave, hay ocasiones en las que los expertos recomiendan acudir al médico.

Existen varios tipos de hormigueo de manos:

• Hormigueo episódico: si la sensación de entumecimiento es transitoria.
• Hormigueo crónico: si la sensación de que se ha dormido es permanente o recurrente.

Causas del hormigueo

Existen muchos causas de dicho hormigueo en las manos, estas son algunas de las más comunes:

• Falta de nutrientes: normalmente por falta de vitaminas del grupo B, la más frecuente es la B12, que se obtiene de carnes de origen animal (ave, vaca, pescado) o lácteos.
• Hernia discal: a causa de la comprensión de los nervios.
• Artrosis cervical: se comprimen los nervios en su salida desde la médula.
• Diabetes: una diabetes mal controlada puede provocar hormigueos o pérdida de sensibilidad.
• Migraña: Alrededor del 15% de las personas que padecen migraña sufren este cosquilleo en la cara y un 13% lo siente en brazos o piernas. En ocasiones el dolor es tan fuerte que el paciente pierde la movilidad del área afectada. Es conveniente hacer cambios drásticos en tu estilo de vida. Cambia tu dieta, toma tiempo para descansar y practica acupresura, meditación o yoga.
• Síndrome del túnel carpiano: Es la principal causa del hormigueo en las manos y es bastante común en personas cuyas actividades están relacionadas con un trabajo monótono y repetitivo con las manos, como por ejemplo programadores, escritores, sastres o músicos.
• Ictus o accidentes cerebrovasculares: Son con diferencia la causa más peligrosa que puede provocar el hormigueo en los dedos de las manos. Si se me duermen las manos junto con una perturbación en las extremidades inferiores, trastornos del habla y la visión, confusión y dolor de cabeza, hay que actuar rápido. Llama a una ambulancia o acude a un centro de urgencias, tu vida puede estar en peligro.
• Alteraciones en la circulación sanguínea: la mayoría de los problemas circulatorios se pueden prevenir con un estilo de vida saludables (dieta sana y haciendo ejercicio).
• Codo de tenista: inflamación o lesión del tendón.
• Esclerosis múltiple: La destrucción de las membranas cerebrales y nerviosas de la médula espinal interrumpe el paso de los impulsos nerviosos, lo que genera una reducción de la sensibilidad y la sensación de adormecimiento y hormigueo en las manos.

Cómo evitarlo

Existen una serie de medidas que podemos realizar cuando comenzamos a sentir una pérdida de sensibilidad en las manos. En este sentido, actuar ante los primeros signos de parestesias puede aliviar las sensaciones de hormigueo y entumecimiento. Para ello, podemos realizar los siguientes ejercicios:

• Cambiar de postura.
• Hacer movimientos rotativos con las muñecas, el cuello y los hombros.
• Realizar estiramientos y masajes en la zona afectada.
• Abrir y cerrar las manos estirando bien todos los dedos.
• Sumergir la mano en agua fría y mover los dedos, por unos minutos.
• Además de estos ejercicios, evitar malos hábitos, como el sedentarismo, fumar y una mala alimentación, entre otros, también es esencial para prevenir la pérdida de sensibilidad en las manos.

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